薄毛を予防するためにやっておくべきこと

薄毛の予防法は実はたくさんある

                 

薄毛を自覚していてもどうしていいかわからない・・・

という人は意外と多いものです。

それに加えて、毎日の仕事に忙しくて薄毛対策などどうしても二の次三の次になってしまいますよね。
薄毛専門の病院に行く時間もなく、かといって自分で調べて実践するのも億劫だ・・・
薄毛に悩み始めた頃、私もその口でした。

しかし、「このままではいけない」と一念発起して空いた時間があればネットで調べて勉強をしました。
休日には薄毛専門の病院にも通い、親しくさせてもらった先生にもいろいろと教えてもらい、さぞかし迷惑だったのではないかと思います(反省)

その時の知識を活かして、いま一介の専門家として活動している身としてひとつ言えることは、「放っておいても決して薄毛は治らない」ということです。


「ヒビの入った荒れた土地をいくら眺めていても、肥沃な土地にはなりませんよ」


親しくさせていただいているある薄毛専門病院の先生から言われたこの言葉は、今でもよく覚えています。
私もこのサイトをご覧になっている方に、同じ言葉を投げかけたいと思っています。
逆に言えば、しっかりと対策を施せばあなたの頭皮も復活してフサフサの髪の毛が増えてくる可能性を十分に秘めている、と言えるのです!

それではさっそく、すぐにでも実践できる薄毛の予防法を紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

薄毛の予防のために生活習慣を見直してみよう!

薄毛予防のために体重計に乗る男性

薄毛になる要因はおもに2つあります。

先天的要因後天的要因です。

先天的要因といえば遺伝ですが、これはもはや不可抗力ですね。
どんなに予防しようとしても防ぎようがありません。

私たちが予防しようとしているのは後天的要因の方です。
第一に生活習慣、それから日頃の頭皮のケアなどがありますが、ここでは生活習慣について説明していきましょう。

生活習慣というと、まずあげられるのが生活習慣病です。
生活習慣病は日本人の死因の約6割を占める国民病です。

糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞など、多岐にわたっています。
これらの「生活習慣病」と呼ばれる病気は文字通り、生活習慣が原因でもたらされる病。
そしてこの生活習慣病は私たちの命を脅かすと同時に、頭皮にもとても悪い影響を与えているということも忘れてはいけません。


それではどのような生活を心がければ良いのか?


その点を詳しく見ていきましょう。

薄毛の予防法①バランスの良い食事をする

             

健康寿命をのばすのに、最も基本になるのが食事です。
そして食事をする上で、気をつけないといけないのは栄養のバランス

「好きなものを好きなだけ食べる」という暴飲暴食の食生活を続けていたらどうなるか、もう口に出すまでもありませんよね。

メタボリックシンドロームになる、内臓疾患を患う、など目に見える形で警告する場合もあれば目に見えない形でこっそりと私たちに知らせる場合もあります。
薄毛はわかりやすく、目に見える形で食生活の乱れを警告していると言っていいでしょう。

もちろん薄毛の要因は食生活の乱れだけとは限りませんが(むしろ原因は複層的な場合の方が多いようです)、心当たりのある人はぜひその警告に真摯に耳を傾けてもらいたいと思います。

それでは具体的に髪の毛に良いバランスのとれた食事とは何か?

それは


  • たんぱく質
  • 亜鉛
  • ビタミン

  • の3つの栄養素をバランスよくとること。

    この3つの栄養素は髪の毛にとってどれも欠かすことができません。
    特に亜鉛は不足しがちなので、気をつけなければいけないでしょう。

    どうしても普段の食生活ではとれない場合は、サプリメントで補う方法もあるので諦めないでくださいね。

    薄毛の予防法②ストレスを解消する

    「ストレス社会」とはよく言われていますが、ストレスとは無縁な人はいません。
    誰もが会社の人間関係に悩み、将来の生活を思い煩って、知らず知らずに心に大きな負荷がかかっていることが多いもの。

    そんな心的ストレスが一定の質量に達してしまうと、高血圧になったり心臓疾患を患ったり肌荒れを引き起こしたりします。

    そして人によっては大量の抜け毛に悩まされたりするものです

    抜け毛が一時的な「円形脱毛症」であればそれほど思い悩むこともありませんが、決定的な薄毛(ハゲ)の原因になることも多いのも事実です。

    慢性的にストレスを抱えることによって自律神経が乱れ、薄毛の直接的要因にはならなくても十分に間接的要因になりうるので、髪の毛にとっては決して軽視できません。

    薄毛の人だけではなく、現代人にとってストレスの解消は大きなテーマですよね。
    それでは具体的にどのようにストレスを解消すれば良いのか?

    分かっているようで実はよく分かっていないという人も多いので、「薄毛にならないための有効なストレス解消法」を公開していますので、気になる方は参考にしてみてください。

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